Витамины для беременных

Витамины для беременных

На самом деле,  вегетарианство во время беременности – не проблема. Эта статья развеет все ваши сомнения.

Существует ряд  витаминов и минералов, например, железо, кальций, цинк, витамины D и В12.  Ни для кого не секрет, что  основными источниками железа и витамина В12 для нашего организма являются продукты животного происхождения, но значит ли это что, будучи вегетарианцем,  вы будите испытывать недостаток этих питательных веществ? На самом деле, не обязательно. Необходимо помнить, что даже строгие вегетарианцы (веганы) находят замену животным продуктам,  и в конечном итоге компенсируют нехватку минералов и поливитаминов. Поэтому, если вы хотите придерживаться вегетарианского питания в период беременности, вам следует проконсультироваться с врачом, который порекомендует добавки и витамины. 

Врачи утверждают что вегетарианство, как и любая другая система питания   не навредит ни вам ни  малышу, если вы будите потреблять достаточное количество калорий ежедневно. Во время беременности рекомендуется потреблять  300 дополнительных калорий. Вегетарианцам можно увеличить калорийность рациона за счет фруктов, орехов  и макаронных изделий из муки грубого помола.  К тому же даже веганы могут не изменять своим убеждениям, стоит только обогатить свой рацион льняным и соевым маслом, семенами чиа, овсом, морской капустой и всевозможной зеленью. 

Так же стоит отметить, что многие женщины в период беременности  страдают от анемии, и, конечно же, вегетарианцы  подвержены риску возникновения этого  заболевания.  Но не стоит  пугаться, следует сдать анализ крови, что бы проверить, нет ли у вас анемии и на протяжении  всех 9 месяцев, в больших количествах потребляйте продукты богатые железом.

Вы всегда можете заказать питание и витамины из Германии на нашем сайте.


 06/07/2016
 (41 просмотров)